あなたがあなたの健康を改善したいと思っているなら、あなたはあなたのために何ができるか疑問に思うかもしれません。あなたが服用できる多くの異なるビタミンがあり、それらはすべてあなたの体がより良く機能するのを助けるために協力するように設計されています。ここに考慮すべきいくつかがあります：
ビタミンD
ビタミンD、またはコレカルシフェロールは、カルシウムおよびリン代謝の栄養素として作用する脂肪可溶性プロホルモンです。動物、植物、菌類で自然に生産されています。ビタミンDの主な供給源は日光への曝露ですが、これは都市環境では必ずしも簡単ではありません。
調査によると、都市環境に住んでいる人は、農村部に住んでいる人よりも血清レベルのビタミンDが低い可能性が高いことが示されています。この違いは、冬の数か月で減少する可能性のある太陽UVB用量に関連している可能性があります。
ビタミンD欠乏症の最大の原因の1つは幼い子供です。研究により、サウジアラビア南西部の2歳までの子供の間で不足の割合が高いことが明らかになりました。最近の研究では、アパートや長屋に住んでいる人は、田舎に住んでいる人よりも血清ビタミンDレベルが高いことが示されています。マレーシアで実施された研究では、同様の結果が見つかりました。 か まぐ ら 100 通販免疫系を高め、あなたを健康に保ち、感染を防ぎます。
ビタミンa
ビタミンAは、健康で活気のある生活にとって重要な栄養素です。実際、それはあなたの脳の機能に役割を果たしています。また、免疫システムにも関与しています。さらに、それはあなたの目に良いです。あなたが女性である場合、これは特に当てはまります。それで、ビタミンAの利点は正確には何ですか？幸いなことに、あなたの体に必要なものを提供する多くの食品があります。これらの中には、魚、肉、果物、野菜があります。ビタミンAの摂取量を増やしたい場合は、選択できるサプリメントがたくさんあります。
この重要なビタミンの毎日の推奨用量を得るための最良の方法は、バランスの取れた食事に含めることです。あなたが肉のファンでない場合は、家禽、魚、卵を選ぶことができます。これらの食品で見つけることができる多くのビタミンとミネラルの中には、ベータカロチン、レチノール、ゼアキサンチンがあります。マルチビタミンを服用することで、毎日のビタミンA修正を取得することもできます。
ビタミンC
健康を改善したい場合は、ビタミンCを含む食品をもっと食べ始める必要があります。このビタミンは、免疫系と心臓に必要です。また、フリーラジカルから体を保護する抗酸化物質でもあります。食品やサプリメントからビタミンCを入手できます。ただし、医師と相談して、それがあなたに合っていることを確認する必要があります。
ビタミンCは水溶性です。このビタミンが含まれている食品には、柑橘類、野菜、ジャガイモが含まれます。このビタミンの欠乏は、疲労、貧血、出血、壊血病を引き起こす可能性があります。食事中の十分なビタミンCを摂取することは、健康な骨、歯、筋肉にとって重要です。
ビタミンCは、免疫系にもプラスの効果があります。研究では、免疫力を高め、風邪、インフルエンザ、その他の感染症に対して体を強化できることが示されています。
ビタミンB-6
ビタミンB-6には、体にさまざまな利点があります。腎臓の石を防ぎ、心臓病のリスクを低下させ、PMSや吐き気の症状を軽減し、記憶を改善するのに役立ちます。ただし、ビタミンB6を服用することには多くの潜在的な副作用があります。
ビタミンB6は、正常な脳の発達と神経系の適切な機能に必要です。また、赤血球中に酸素を運ぶタンパク質であるヘモグロビンの産生にも必要です。貧血は、体が十分なヘモグロビンを生成しない状態です。
妊娠中の女性と母乳育児女性には、より多くのB6が必要です。推奨される毎日の手当は、大人の場合は1.3ミリグラム、子供は1.5ミリグラムです。個人のニーズは、年齢、性別、および根本的な病状によって異なります。ビタミンB6は、食品とサプリメントで入手できます。新しいサプリメントを始める前に、医療提供者と相談することが重要です。今日試してみてください。健康を改善します カマグラ ゴールド。
ビタミンE
ビタミンEは、体内で最も重要なビタミンの1つです。免疫系と脳機能を助けることができる抗酸化物質です。また、心臓病の予防にも役立ちます。しかし、真実は、ビタミンEが必ずしも吸収するのが容易ではないということです。多くの食品にはそれが含まれていますが、それらの脂肪分子は人体が取り上げるのが困難です。幸いなことに、健康的な食事を食べるなど、それを手に入れる方法があります。
体内のビタミンEの量を増やす1つの方法は、より多くの植物ベースのオイルを消費することです。アボカド、ゴマ種子、その他のナッツは優れたソースです。また、ダークリーフィーグリーン、果物、野菜にビタミンEを見つけることができます。
ビタミンを得る別の方法は、サプリメントを摂取することです。しかし、研究では、それらは役に立たず、いくつかの問題を引き起こす可能性があることが示されています。サプリメントが必要かどうかを判断するには、医師に相談してください。
こちらをご覧ください： fascinatedzone